วิธีการวัดตัวเองอย่างแม่นยำ

การวัดตัวเองอย่างแม่นยำเป็นสิ่งสำคัญในหลายๆ เหตุผล ไม่ว่าคุณจะซื้อเสื้อผ้า ประเมินความก้าวหน้าด้านสุขภาพ หรือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีขนาดที่ถูกต้องสำหรับโครงการเฉพาะ นี่คือคำแนะนำอย่างละเอียดเกี่ยวกับวิธีการวัดที่แม่นยำ:

อันดับแรก รวบรวมเครื่องมือที่จำเป็น คุณจะต้องใช้สายวัดแบบยืดหยุ่น สมุดบันทึก และปากกาเพื่อจดบันทึกขนาดของคุณ กระจกก็สามารถช่วยได้เพื่อให้แน่ใจว่าสายวัดถูกวางอย่างถูกต้อง

เมื่อวัดความสูง ให้ยืนตรงติดผนังโดยให้ส้นเท้าชิดฐานผนัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าศีรษะอยู่ในระดับเดียวกัน และใช้วัตถุแบน เช่น หนังสือ เพื่อทำเครื่องหมายบนผนังที่ส่วนบนของศีรษะ จากนั้นวัดจากพื้นถึงเครื่องหมายนั้นเพื่อหาความสูงของคุณ

สำหรับการวัดรอบเอว ให้พันสายวัดรอบส่วนที่แคบที่สุดของเอว โดยปกติจะอยู่เหนือสะดือเล็กน้อย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสายวัดกระชับแต่ไม่รัดแน่น และหายใจตามปกติในขณะวัด จดตัวเลขนี้อย่างแม่นยำ

ในการวัดสะโพก ให้ยืนเท้าชิดกันและพันสายวัดรอบส่วนที่กว้างที่สุดของสะโพก อีกครั้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสายวัดอยู่ในระดับเดียวกันและไม่รัดแน่น ขนาดนี้สำคัญมากสำหรับการหาขนาดที่เหมาะสมของกางเกงและกระโปรง

เมื่อวัดรอบอก ให้วางสายวัดรอบส่วนที่กว้างที่สุดของหน้าอก โดยให้สายวัดขนานกับพื้น เก็บแขนไว้สบายข้างลำตัวในขณะวัดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด

สุดท้าย สำหรับความยาวแขน ให้ยืดแขนออกเล็กน้อยและวัดจากไหล่ถึงข้อมือ ขนาดนี้สำคัญโดยเฉพาะสำหรับการเลือกเสื้อเชิ้ตและแจ็กเก็ต

โดยการปฏิบัติตามขั้นตอนเหล่านี้และใช้เวลาอย่างรอบคอบ คุณจะมั่นใจได้ว่าขนาดของคุณถูกต้อง ซึ่งจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูล ไม่ว่าคุณจะซื้อเสื้อผ้าหรือบันทึกความก้าวหน้าด้านสุขภาพของคุณ